waga 12 kg

Dzięki za pozytywne słowo. W okresie masowym chciałbym się samodzielnie rozwijać bo jest to dla mnie mega interesujące i daje satysfkację . Podczas redukcji pomyślę o pomocy bo widać że mam z tym problem :) TRENING PIĄTEK BARKI + TRICEPSY +ABS PIĄTEK 1.wyciskanie Hantlami 5x10-12 2.Wznosy hantli na boki 3x15 3.Wznosy ramion bokiem na maszyie [...]

Wczoraj mega trening pleców. Waga pokazuje 106.3 kg Fotki i pomiary zrobię jutro :) TRENING 1.Wiosłowanie półsztangą 12/10/8/6/6/6 2.Przyciąganie szeroko do kaltki z wyciągu górnego 4x12-15 3.Hammer na najszersze 4xmax 4.Przyciaganie drążka do biodra z wyciągu górnego 5.Szrugsy z wyciągu dolnego 4x20 6.Prostowniki na łąwce rzymskiej 4x15 DIETA [...]

Dzieki wielkie :) dzisiaj dzień pierwszy walki. micha musi byc trzymana potem jakies rollowanie i rozciaganie :) ulubione sniadanie whey c6 + orzechy bralizyjskie :). Waga dzisiaj 108,6 kg z gipsem . od poniedziałku wracam na siłkę i będę robić co w mojej mocy zeby nie stac w miejscu :) /SFD/2016/12/28/23cdac0ec96c4b64b12758524b338169.jpg

[...] nawet na sucho bez wczesniejszych cwiczen podnosze z 25 kg 12,10,8 a na klatke podniose serie 60-70kg+ nie probowalem wiecej ale tak samo po tych wszystkich cwiczeniach pod koniec robie na klatke jak napisales i tez duzo mniejsza waga i to chyba zmeczenie ;p robic na sile wiecej czy poprostu tyle ile uwazam i z biegiem czasu sobie doklada?;)

[...] wyłącza. Więc w ten sposób usuwam oczekiwanie na każdy kolejny posiłek ;P EDIT: O tak. Jem/nie jem zacząłem 31. stycznia. 29.01 ważyłem 70,2kg 12.02 ważyłem 69,4 kg 20.02 waga wynosi 68,9kg W pasie było 77,5, jest 76. Straciłem dobre półtora centymetra z pasa, z tej opornej warstwy tłuszczu po bokach brzucha. No, to tak krótko. Zmieniony przez [...]

[...] mega masa także wchodzę od przyszłego tygodnia na ostatni trening redukcyjny i wbijam na reversa CC i może jakiś push/pull. pomiarówka z wczoraj(względem 25.05): waga: 74 -1kg pas: 80.9 -1cm udo: 57.8 b/z klatka 96.2 -0,5cm bic 34.8 b/z biodro 94 -0.1cm przedramie 30.1 b/z lydka 37.5 -0,1cm A1. Wycisk sztanga skos 4 [...]

[...] wydaje mi się, że nawet analiza trendu jest utrudniona. Stając po dosłownie kilku sekundach ponownie na wadze można zobaczyć inne (+/- 2% odczyty dotyczące składu ciała). I jeszcze jedna ciekawostka... ta część, którą trzyma się dłoniach wazy 300g. Czyli waga ciała jest lekko zawyżona :-) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-12-03 10:30:51

DARNOK35 też tak myślałem że będzie lepszy ;-) Wczorajsza MICHA B/T/W 168/81/164 Fakt nie pożarłem wczoraj. Dzisiejsza waga 90,4 kg utrzymuje się tak około 1-mce ,jak dla mnie trochę dziwne, ale sobie wmawiam że Fat spalam , a jednocześnie mięśnie rosną i dlatego waga stała }:-( tak to sobie wymyśliłem. Wracają do treningu , mam zamiar na [...]

[...] trening nóg ćwiczenia zrobione poniżej, bardzo mocno mnie styrały RDL chociaż nie brałem dużego ciężaru. 1. Przysiad tylni RAMPA 5 Robiłem na suwnicy - kończyłem na 50kg + waga suwnicy - strasznie ciężko szło 2. RDL RAMPA 5 15kg/20kg/25kg/30kg/35kg 3. Przysiad bułgarski LUB Wykroki 3-4s 8-10p - Wykroki ze sztangą 20 KG 4a. Prostowanie nóg [...]

[...] cięzar niż w klasyku Martwy na prostych ( na 2głowy ) ( lekko ugiętych ) robie w sobote , zoabcyzmy jaki ciężar. Zmiana nastepuje przy wyciagach , licze na sugestie Aha waga 80 równe na początku , 79,6 po tr siłowym , 79,2 po aero A własnie aero po treningu 30 minut stepera , bo bieznia padła L potem stretching , brzucha nie robiłem dzisiaj [...]

[...] mam ten wzrost oi nie musze miec nie wiadomo jakiego jumpa a jak dobrzre pojdzie to pewnie bede cwiczyl nastepne tyg i flyyyyyyyyyy hehe ale poweidzcie mi w koncu jakie obciazenia do poszczegolnych cwiczen moja waga to 84 kg i czy robic to treningi z obciaznikami na nogach?? aha i ilosc powtorzen zwiekszaliscie co jaki czas ?? Pozdro

[...] mam ten wzrost oi nie musze miec nie wiadomo jakiego jumpa a jak dobrzre pojdzie to pewnie bede cwiczyl nastepne tyg i flyyyyyyyyyy hehe ale poweidzcie mi w koncu jakie obciazenia do poszczegolnych cwiczen moja waga to 84 kg i czy robic to treningi z obciaznikami na nogach?? aha i ilosc powtorzen zwiekszaliscie co jaki czas ?? Pozdro

PONIEDZIAŁEK Dzisiaj pierwszy trening po przerwie , którym rozpoczynam nowo rozpisany system... jest to najbardziej przeze mnie lubiana forma trenowania. Prawdopodobnie pojadę na tym sposobem do końca stycznia , aczkolwiek teraz to bez znaczenia bo najbliższe zawody o jakich myślę są w marcu lub kwietniu. Waga rano 111,4 kg Dołożyłem białko po [...]

PONIEDZIAŁEK Dzisiaj pierwszy trening po przerwie , którym rozpoczynam nowo rozpisany system... jest to najbardziej przeze mnie lubiana forma trenowania. Prawdopodobnie pojadę na tym sposobem do końca stycznia , aczkolwiek teraz to bez znaczenia bo najbliższe zawody o jakich myślę są w marcu lub kwietniu. Waga rano 111,4 kg Dołożyłem białko po [...]

[...] mięśnie. przykład: wyciskanie na płaskiej: 40kg-50kg-60kg-70kg dałem radę 10x w każej serii 40kg-52.5kg-62.5kg-72.5kg Co do ilości kcal, nie ma lepszej metody niż waga. Ważysz się do 3-4 dni i sprawdzasz czy ci waga rośnie, jak rośnie w tempie tygodnia powiedzmy o te 100-300g to jest ok (na twoim etapie). Ja dla przykładu przy 92kg [...]

Po co CI waga? Ludzie jak Wy sobie utrudniacie zycie, czy bedzie 10 czy 12 g nic sie nie stanie, czy zjecie na porcje 35 g bialka czy 39,6 g to tez nie ma wiekszej roznicy! Nie popadajacie w skrajnosci, szkoda zycia na takie glupoty! Wszyscy moji znajomi mieszaja np. sobie Kaizen Whey 100% Protein 2,3 kg z 3 kg izolatu i otrzymuja super mieszanke. [...]

no to jedziemy z tematem :-) Panowie jest Nas 821.5 kg na starcie :-D oraz 822 cm w bebzonach :-D kutfa! dziekówa drugi raz mialem to zrobic,policzyc - ale zapomniałem ****************************************************** Ilość uczestników=9 Waga łączna uczestników=821.5 kg (średnia 91,3kg) Obwód łaczny bezbonów uczestników=822 cm (średnia [...]

[...] , którzy nie brali i nie próbowali . Skończyłem cykl w poniedziałek , podsumowując w płaskiej na maxa + 15 kg, przysiady + 15-20 kg w seriach, reszta też sporo siłowo , waga z 79 na 82.5-83 kg, nic mnie nie zablokowało wszystko działa jak należy :D, a we wtorek będę miał wyniki z badania wątroby takze jak odwiedze lekarza to napisze co i jak [...]

Chodziło mi w jakim momencie dodawać kalorie kiedy już nie mogę progresować na treningu lub progres na treningu jest bardzo mały czy wtedy kiedy waga nie chce iść lub znacząco zahamowała. I w jakim przypadku mówimy o stagnacji takiej ogólnej jak na wadze/treningu jaki przyjmuje się ogólny zakres czasowy 2 tygodnie bez zmian już można mówić o [...]

Wczoraj dnt, tylko cardio i 15 tys krokow. Dzis waga znow w gore 99.9 czyli 3 kg mniej niz jak mase konczylem. %-) Dzis z rana Plecy pokazuje jak Winter i cos tam wkoncu widac %-) /SFD/2019/7/17/afbef090286b4da6b72392fd2365b0ab.jpg /SFD/2019/7/17/debf8b3bb6e5443d99869ea567229928.jpg /SFD/2019/7/17/263f3e5f5d4d49debd5898f5fde87131.jpg [...]